© * Refugios, Pousadas de Juventude, Albergues and Shelter along O Caminho do Este de Portugal desde TAVIRA

***2019, NEW LIST PER STAGE ACTUALISED FROM SUMMER ON, Pousadas de Juventude, Campings, Resideciails, Albergues etc.* ---------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------- Refugios and Shelter for the night, along O Caminho do Este de Portugal desde Tavira. Youth Hostels along The Way of Saint James through Eastern Portugal leaving from Tavira. Pousadas de Juventude along O Caminho do Este de Portugal leaving from Tavira, 10% Discount for Pilgrims with Credencial. 1. Pousada de Juventude de Faro, Telma, Tel. 00351 289 878 090, email faro@movijovem.pt 2. Pousada de Juventude de Tavira, Diana, Tel. 00351 281 326 731, email tavira@movijovem.pt 3. Pousada de Juventude de Alcoutim,Vitor, Tel. 00351 281 546 004, email alcoutim@movijovem.pt 4. Pousada de Juventude de Castelo Branco, Maria João Gerrido, Tel. 00351 272 344 025, email castelobranco@movijovem.pt 5. Pousada de Juventude de Mina-Fundão, Manager, Tel. 00351 969 570 571, email mina@movijovem.pt / pousadamina@gmail.com 6. Pousada de Juventude de Foz Côa, Nuno Xavier, Tel. 00351 279 764 041, email fozcoa@movijovem.pt Campings along Caminho do Este de Portugal leaving from The Algarve. Do not forget to ask for Pilgrims Discounts 1. Camping Ilha de Tavira, 8800-802 Tavira, www.campingtavira.com, email info.campingtavira@gmail.com, Tel. 00351 281 321 709 2. Camping Ria Formosa, 8800-591 Cabanas Tavira, www.campingriaformosa.com, email info@campingriafomosa.com, Tel. 00351 281 328 887 3. Camping S.B.S.I. de Olhão, 8700-914 Olhão, www.sbsi.pt, email parquet.campismo@sbsi.pt, Tel. 00351 289 700 300 4. Camping Fuseta, 8700-019 Fuseta, www.roteiro-campista.pt, email camping@jf-fuseta.pt, Tel. 00351 289 793 459 5. Camping Galiço Park,8901-907 Vila Nova de Cacela, email transcampo@mail.telepac.pt, Tel. 00351 281 951 195 6. Camping Municipal de Monte Gordo, 8900 Vila Real de Santo António, email geral@cm-vrsa.pt, Tel. 00351 281 510 970 7. Camping Municipal de Serpa, 7830-303 Serpa, www.cm-serpa.pt, email geral@cm-serpa.pt, Tel. 00351 284 544 290 8. Camping Municipal de Castelo Branco, 6000-113 Castelo Branco, www.roteiro-campista.pt/C-Branco/castelo-branco.htm, email geral@albigec.pt, Tel. 00351 272 322 577 9. Camping Fundão – Quinta do Convento, Apartado365 6234-909 Fundão, Tel. 00351 275 753 118, Fax. 00351 275 771 368 10. Camping Tortosendo – Ponte Pedrinha Tortosendo, email junta-tortosendo@sapo.pt, Tel. 00351 275 098 214 11. Camping Municipal da Guarda, 6300-705 Guarda, email pcm@mun-guarda.pt, Tel. 00351 271 221 200 12. Camping Municipal de Vila Flor, 5360-303 Vila Flor, www.cm-vilaflor.pt, email cm.vila.flor@mail.telepac.pt , Tel. 00351 278 512 350 13. Camping Três Rios Maravilha Mirandela, 5370-555 Mirandela, www.parquecampismodemirandela.eol.pt, email cccmirandela@hotmail.com, Tel. 00351 276 263 177 14. Camping Valpaços Rabaçal, Apartado 9, 5431-909 Valpaços, www.campismocaravanismovalpacos.com, Tel. 00351 278 759 354 15. Camping Chaves – Quinta do Rebentão, Vila Nova de Veiga 5400-764 Chaves, www.roteiro-campista.pt/V-Real/rebentao.htm, email cccchaves@sapo.pt, Tel. 00351 276 322 733 --. Camping Ourense - Camping Untes, Carretera de Vigo, Outariz - Ourense, tel. 0034 988 104 490 --. Camping As Cancelas - Santiago de Compostela, a dois km do Centro Histótico, www.campingascancelas.com Email: info@campingascancelas.com, tel. 0034 918 580 266

© * Chemin de Saint Jacques de Compostelle en Portugal/Oriental à partir de Tavira en Algarve(XIV s.).

Au Moyen Âge après la Reconquête(Tavira 1242), les Pèlerins ont toujours cherché protection des chateaux sur leur Chemin, "La Route des Chateaux", "O Caminho de Santiago de Compostelle en Portugal/Oriental à partir de Tavira en Algarve(XIV s.)".

© 2020,CAMINHO DE SANTIAGO DO ESTE DE PORTUGAL/ORIENTAL DESDE TAVIRA(s. XIII), consejos - advice.

CAMINHO TAVIRENSE - LA ROUTE DES CHATEAUX - CONSEJOS PRÁCTICOS. **1-Información, **2-Entrenamiento, **3-Planificación, **4-Equipamiento y equipaje, **5-Cuándo? *INFORMACIÓN; Antes de partir, el Peregrino recurrirá a la Asociación Jacobea más cercana al domicilio para reunir información: -Directorio de Asociaciones de Amigos del Camino de Santiago, Confradías y Centros de Estudios Jacobeos, 11 Associacaos Portuguesas, Blog: http://walkingbaesurissantiago.blogspot.com / Email: baesurissantiago@live.com / -Xunta de Galicia Plan Xacobeo, Website: www.xacobeo.es / Email: xacobeoweb@xacobeo.org -Oficina do Peregrino, Rúa Carretas, 33, Santiago de Compostela, 15705 A Corunha, tel. 0034 981 568 846. -Archicofradía Universal del Apóstol Santiago, Website: www.archicompostela.org / Email: archicofradia@planalfa.es / -Website: www.caminosantiago.org / *Es bueno documentarse sobre la historia del Caminho, sus leyendas y sus mitos en internet. 19.04.2016. **2-ENTRENAMIENTO; *Es imprescindible someterse a un entrenamiento previo, a base de caminatas o etapas ciclistas cada vez más largas, hasta ser capaz de realizar sin excesivo quebranto y durante tres dias seguidos jornadas de tantos kilómetros, como se haya decidido recorrer en cada etapa, de su Caminho. 20.04.2016.nrs de car **ORIENTACIÓN EN EL CAMIN(H)O; *Si el Caminho está bien senhalizado, resulta dificil de perderse, con la copia/lista de etapas y nrs. de carreteras. La principal senhal indicadora es una flecha amarilla en cada bifurcación o en puntos en los que es posible confundirse, en la carretera, un árbol o una pared o una piedra. Al entrar en la comunidad de Galicia, el Camino está jalonado cada 500 m por unos pilones de piedra que indican la distancia hasta Santiago de Compostela. 21.04.2016. **CONSEJOS PARA CAMINAR; *Comenzar las etapas a ritmo moderado para irlo aumentando poco a poco. *Nunca hay que seguir el ritmo de otra persona más rápida; hay que sentirse cómodo caminando; deberia poder conversar sin agobios mientras lo hace. *Es aconsejable un descanso de 20 minutos despues cada 2 horas caminando. 24.04.2016. **COMO COMPORTARSE EN ALBERGUES DEL CAMIN(H)O; *"El Peregrino no exige, agradece". Hay que pensar en esto cuando se detecten carencias en los albergues. *Hay que respetar religiosamente el silencio para no despertar a los demás Peregrinos, tanto por la noche como la manhana antes de salir. *Quien no soporte los ronquidos, deberá ponerse tapones de cera. *Es conveniente tener la mochila controlada, pues se dan casos de robo. *En algunos albergues, la higiene no es lo que debiera: llevar saco de dormir o al menos una funda de almohada puede resultar útil. *En muchos casos el HOSPITALARIO, en general un Peregrino veterano, es una valiosa fuente de información. 25.04.2016. **LOS ALBERGUES NO SUELEN ACCEPTAR RESERVAS, en Galicia desde Verín, Caminho de Santiago do Este de Portugal/Oriental desde Tavira, unido con Camino de Santiago de Sevilla, Via de la Plata. En la mayoria los Albergues sólo admiten a Peregrinos con Credencial valida, según Directorio de asociaciones de amigos del Camino de Santiago 2015. Tienen preferencia los caminantes sobre los ciclistas, y los solitarios sobre los grupos. Muchos Albergues no acceptan Peregrinos hasta el mediodia, y muchos cierran por la noche y no permiten salir, para no molestar a los demás. 30.04.2016.

© Reacciónes de Amigos sobre mil Camin(h)os de Santiago en todo el Continente Europeo.

Canciónes, Oraciónes, Poesia y Poemas de Peregrinos do Camino de Santiago. Antes, durante y después, en cualquier idioma. -o-o-o-o-o-o-o- *2016-01// LA CANCIÓN DE ROLDAN*, received from Adriana and Alberto R, Roma, on the Camino Francês, 08.04.2016. Cuenta el poema Francés la derrota en Roncesvalles de Roldán, sobrino de Carlomagno, a manos de un ejército 400 000 sarracenos. La leyenda se ha convertido en uno de los grandes mitos nacionales de Francia. En el llamado silo de Carlomagno, en RONCESVALLES, se hallan la roca en la que Roldán quiso rompar su espada "DURANDARTE", sin conseguirlo, asi como su sepultura y las de sus companheiros. Hist. 15.08.0778 - Batalla de Roncesvalles. "Le Chanson de Roland", siècle/siglo XI en Francês antiguo. *2016-02// LA PLAZA DEL OBRADOIRO, Santiago de Compostela, A Corunha; sent after their Caminho de Santiago leaving from Guarda, by Hans und Peter Kegel aus Hamburg, 03.04.2016. LA CATEDRAL DE SANTIAGO preside la PLAZA DEL OBRADOIRO, que da nombre a la fachada principal de la Catedral. Se llama así por el taller de talla de piedra necesario para la constucción del templo. Como contrapunto a la Catedral, se alza el palacio del Arzobispo Diego Xelmirez(s. XII), que consta de dos plantas originales y un piso anhadido en el siglo XVII, que obligó a reforzar y modificar la fachada. *2016-03// CAMINHO DE SANTIAGO DO ESTE DE PORTUGAL/ORIENTAL DESDE TAVIRA(XIV), "LA ROUTE DES CHATEAUX". Carmen from Sevilla, sent us a message after finishing her Caminho on 12.09.2015; "Todos los Peregrinos son hijos de la Tierra y tambien del Sol, una estrella, origen y centro de nuestro sistema. Así como los hijos de un león son leones. Todos los Pensamientos y Experiencias en este bonito "Caminho Tavirense", están expresados por Peregrinas y Peregrinos, y su voz es la Voz de las Estrellas". *2016-04// Richard Lefevre from Canada sent this text from Santiago de Compostela, after his Caminho do Este de Portugal from Tavira, end of September 2015. "UM CAMINHO DE OURO" "Blanca senda; Caminho olvidado, / bullicioso y alegre otro tiempo! Del que solo y a pie, de la vida / va andando su larga jornada: Más bello y agradable a los ojos pareces / cuanto más solitario y más yermo; que al cruzar por la ruta espaciosa / donde lucen sus trenes soberbios los dichosos del mundo, descalzo, / sudoroso y de polvo cubierto, qué extranheza y profundo desvío / infunde en las almas el pobre viajero". Rosália de Castro, 09.12.2000. ***HET VLAAMS GENOOTSCHAP VAN SANTIAGO DE COMPOSTELA schrijft over "O Caminho de Santiago do Este de Portugal/Oriental desde TAVIRA", als Volgt: "de Caminho de Santiago do Este de Portugal vanaf Tavira is nauwelijks gemarkeerd, bestemd voor ervaren Pelgrims, die liefst een mondje Portugees praten, en niet bang zijn langs ongemarkeerde wegen te lopen" Blog: http://walkingbaesurissantiago.blogspot.com - Email: baesurissantiago@live.com / Overtuig U zelf! 23.04.2016. ***Message from S. Mason, Winnipeg - Manitoba, Canada: During your marvellous "Winter-Caminho do Este de Portugal from Tavira I learned from a Portuguese mason"; "Lo escuché y lo olvidé, lo vi y lo entendi, lo hice y lo aprendi", según CONFUCIO. "Leer por leer no ensenha, sino que descentrará!". Corcubión - "finis terre", 30.01.2016, ADELANTE!!! "Debajo Piedras entre Foz de Odeleite y Alcoutim", 3rd Stage,CANCIONEIRO POPULAR: "Santiago da Galiza é um homem forte. Quem lá nao for em vida há-de ir lá depois da morte".(07.05.2016). ***M.und M. aus Hamburg schickten dieses Gebet aus Santiago am Ende Ihres Jakobsweges ab Tavira in 38 Tage im Oktober 2015. "ORACIÓN DEL CAMINO DE SANTIAGO": -Oh Dios, que sacaste a tu siervo Abraham de la ciudad de Ur de los caldeos, Guardándolo en todas sus peregrinaciones, que fuiste el guía del pueblo hebreo a través del desierto; te pedimos que nos guardes a nosotros, siervos tuyos, que por amor a tu nombre, peregrinamos a Santiago de Compostela: Sé para nosotros Companhero en la marcha, guia en las encrucijadas, aliento en el cansancio, defensa en los peligros, Albergue en el camino, sombra en el calor, luz en la oscuridad, consuelo en los desalientos y firmeza en nuestros propóditos, para que, por tú guia, lleguemos sanos y salvos al término del camino, y enriquecidos de gracias y virtudes, volvamos ilesos a nuestras casas, llenos de saludable y perenne alegría. En nombre de Jesucristo Nuestro Senhor, Amén. Apóstol Santiago, reza por nosotros, Santa María, Madre de Dios, reza por nosotros. *Serge R. and Sophie C., send this "Pensamento" from Chaves, before starting their Caminho do Este de Portugal, Caminho Tavirense from here in October last year. "Amarás ao Senhor, teu Deus, com todo o teu coracao, com toda a tua alma e com toda a tua mente. Este é o maior e o primeiro mandamento. O segundo é semelhante: Amarás o teu próximo como a ti mesmo". Mateus 22,37-39

© História do Caminho de Santiago do Este de Portugal/Oriental desde Tavira, Caminho Tavirense.

TAVIRA:***RECONQUISTA TAVIRA, 1242(1239?) **Igreja Matriz de Santiago**, Freguesia Santiago, Tavira século XIII e XVIII(reconstrucao). O HOSPITAL DO ESPÍRITO SANTO E A SANTA CASA DA MISERICÓRDIA DA CIDADE DE TAVIRA(Arnaldo Casimiro Anica). *"Segundo escreveu D. de Vasconcelos en suas Notícias Históricas de Tavira, o Hospital do Espírito Santo desta cidade terá sido fundado no ano de 1425 com a designacao de albergaria(Peregrinos?)". *"feita a albergaria Caminho 1425, já existia outra albergaria(Confraria Santa Maria?). *11.04.1454 "à CONFRARIA nova de Santa Maria os chaos junta do adro de S. Francisco para neles se fazer o OSPTALL". *"Ora esta escritura nao deixa dúvidas de que no ano de 1425 já existia, no local ou nas proximidades donde hoje está implantado o Hospital, uma albergue(Peregrinos?)". *"D. de Vasconcelos é de opiniao que a mesma Misericórdia de Tavira foi criada em 1505 'por uma confraria de Santa Maria numa capela de S. Francisco donde se mudou para o Hospital do Espírito Santo'". **IGREJA E ANTIGO CONVENTO DE SAO FRANCISCO**, Freguesia Santiago, Tavira século XIII e XIV, Caminho Velho. *Situa-se na Praca Zacarias Guerreiro, nas proximidades das muralhas medievais. As suas origens remontam aos finais do séculoXIII ou inícios do século XIV, tendo pertencido à Ordem dos Templários até 1312. Quando esta ordem foi extinta, D. Dinis doou, provavelmente, as instalacoes à Ordem de Sao Francisco. *Conserva ainda interesantes vestigos medievais e um cemitério(de Perigrinos?).(11.04.2016.) CONCEICAO DE TAVIRA, Igreja de Nossa Senhora da Conceicao. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pilgrims followed the Coast of the Algarve from West to East to Tavira, Castro Marim to reach Guadiana River, from where they tried to sail upnorth to reach Alcoutim and Mértola by boat, until the Lisbon Earthquake 1755. After 1774, when Vila Real de Santo António was founded, Pilgrims leaving from Tavira, Faro and the Algarve, but also from Huelva, were able to sail again up-river to Alcoutim and Mértola, from where on foot, looking for protection and shelter for the night, following again "O Caminho de Santiago do Este de Portugal, Caminho Tavirense", or "La Route des chateaux". ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

© Livre de PRIÈRES DU CHEMIN DE SAINT JACQUES DE COMPOSTELLE, Oracional do Camin(h)o.

***ORACIÓN DE PROTECCIÓN, 06.06.2015 Santiago de Compostela; Te ruego, Senhor, protégeme, guárdame, mantén alejado el peligro y guíame por tu camino. Senhor, tú eres mi guardián. Quédate conmigo, Senhor. Amén. ***GUIDES DES HALTES DE PRIÈRE ET JACQUAIRES: www.webcompostella.com, 44 p., acceptés dons pour financier l'édition suivante! -Cette édition indique les haltes chrétiennes des voies du Puy-en-Velay, de Tours et du Piémont Pyrénéen. *Source: Pèlerin Hors-Série. 29.02.2016. ***ORACIÓN PARA EL NUEVO DÍA: -Te doy las gracias, Senhor, por este nuevo dia. Ayúdame a vivirlo en amistad contigo y mi vecino. Dame la fortaleza para enfrentarme a mis tareas. Ayúdame a compartir mi felicidad y a superar cualquier dificultad. M. Schweizer Aix-les-Bains. 01.03.2016. ***PRIÈRE DU DÉPART, (bénédiction qui figure sur la Crédenciale). -Dieu tout-puissant, tu ne cesses de montrer ta bonté à ceux qui t'aiment, et de te laisser trouver par ceux qui te cherchent. Sois favorable à ton Pèlerin qui part sur le Chemin de Compostelle et dirige ses pas selon ta volonté. Sois pour lui un ombrage dans la chaleur du jour, un abri dans les intempéries, une lumière dans l'obscurité de la nuit, un soulagement dans la fatigue, afin qu'il parvienne heureusement sous ta garde devant le Tombeau de L'Apôtre Jacques. PAR JÉSUS, LE CHRIST, NOTRE SEIGNEUR. AMEN. *J.P. Le Braz, Pézenas, 24.05.2015. ***ORACIÓN DE PROTECCIÓN: -Te ruego, Senhor, protégeme, guárdame, mantén alejado el peligro y guíame por tu camino. Senhor, tú eres mi guardián. Quédate conmigo, Senhor. Amén. *Petra R., Lagos, 04.03.2016. ***Século XIII, -El Caminho se abre a todos, Enfermos y sanos, No sólo a Católicos, sino aún a paganos, A judios, hereges, ociosos y vanos, Y más brevemente, a buenos y profanos. *Andrea K., Luzern, 06.03.2016. ***ACTO DE ESPERANZA: -Oh, Dios mío, espero de tu bondad, tus promesas y gracias a Jesucristo, nuestro Senhor, la vida eterna y las gracias necesarias para emprenderla a través de las buenas obras que debería y quiero llevar a cabo. Senhor, déjame compartir la eternidad contigo. *Ina H. Austria, 12.03.2016. ***LA ORACIÓN DEL PEREGRINO*** -Senhor, siempre emprendo mi Camino con la intención de encontrarte. Toda mi vida es un gran viaje de descubrimiento para conocerte y amarte. Convertirme en tu discípulo es el objectivo de nuestra travesía por esta tierra, ayúdame a aprender a ser una persona mejor y guiada por el Evangelio. Sólo así emprenderé verdaderamente ese Peregrinaje que me ayudará a ser un auténtico Cristiano. Que todo lo que he aprendido y conocido hasta ahora se convierta en parte de mi ser. Para que pueda transmitirlo a través del testimonio de una vida dé Fe. *Grupo Peregrinos Lepe, 12.03.2016. ***UMA GRANDE ESPERANCA*** Ajuda-nos, Senhor, a levar a tua ressurreicao dentro de nós pelo mundo. Poe uma grande esperanca no coracao dos homens, especialmente dos que choram. Concede a quem nao crê em ti que compreenda que a tua Páscoa é a única forca da história perenementa subversiva. E, depois, finalmente, ó Senhor, restitui-nos também a nós, teus crentes, à nossa condicao de homens. *Petra Voluntaria, Viernes Santo, 25.03.2016, Verín. ***ORACIÓN DEL APÓSTOL SANTIAGO*** Todopoderoso y eterno Senhor fue tu deseo que el Apóstol Santiago, primero entre los apóstoles, diera su vida por el Evangelio; a través de sus gloriosos testigos confirma la fe de tu iglesia y ayúdala siempre con tu protección. Por mediación de tu Senhor Jesucristo tu Hijo que es Dios en unidad con el Espíritu Santo toda la gloria y el honor es tuyo ahora y para siempre. Amén. *Ava and Sean from Cork, 26.03.2016. +++"Somente um Deus que nos ama a ponto de carregar sobre si as nossas feridas e a nossa dor, sobretudo a dor inocente, é digno de fé." BENTO XVI / PARÓQUIAS DE SANTIAGO E SANTA MARIA TAVIRA. ***Domingo da Ressurreicao do Senhor, 27.03.2016. ---FELIZ PÁSCOA!--- A Páscoa é a festa do Cristo vivo, que se prolonga em cada presenca de amor. Feliz Páscoa! *Voluntarios do Caminho de Santiago do Este de Portugal desde Tavira(XIV).* ***Como a estrela da manha inflama o céu em cada aurora, assim a luz de Cristo enche de paz a humanidade. LITURGIA PASCAL / 29.03.2016. ***Mrs. Lee, Seoul, South Korea, achieved her "Compostela" in Santiago at the age of 88, finishing "O Caminho de Santiago do Este de Portugal leaving from Tavira", 3 years ago, within 50 days. CHAPEAU! **GRACIAS ANTES Y DESPUÉS DE LAS COMIDAS** *Bendice, oh Senhor, estos alimentos que hemos obtenido por mediación de tus dones y GRACIAS. Concédeles a los demás su ración diaria de pan: especialmente a los ninhos y a los pobres. Bendícemos, oh Senhor, y a estos dones que nos has proporcionado por tu bondad a través de Cristo Nuestro Senhor, Amén. 08.04.2016. ***Rob G. from Swansea, Wales sent us this Prayer in May asking to publish on our Blog on 24.07.2016. **25 DE JULIO - APÓSTOL SANTIAGO** *!Gran Apóstol Santiago, familiar cercano de nuestro Senhor y aún más cercano a Él por lazos espirituales! Al ser llamado por Él entre los primeros discípulos y ser favorecido con Su especial intimidad, tú respondiste con gran generosidad, dejándolo todo para seguirle a la primera llamada. También tuviste el privilegio de ser el primero de los Apóstoles en morir por Él, sellando tu predicación con tu sangre. Atronador en el entusiasmo en la tierra desde el cielo, te has mostrado defensor de Su Iglesia una y otra vez apareciendo en el campo de batalla de los cristianos para derrotar y dispersar a los enemigos de la Cruz, y llevar a los descorazonados Creyentes a la Victoria. Fuerza de los Cristianos, refugio seguro de aquellos que te suplican con confianza, oh, protégenos ahora en los peligros que nos rodean. Que por tu intercesión, nuestro Senor nos conceda Su Santo Amor, filial temor, justicia, paz y la victoria sobre nuestros adversarios, tanto visibles como invisibles, y sobre todo, que un día nos conceda la felicidad de verlo y tenerlo con nosotros en el cielo, en tu companhia y la de los ángeles y santos para siempre. Amén.

©Lista de control de Equipaje por el Caminho / Gepäckliste für den Jakobsweg / For your Caminho do not forget to take:

LISTA DE EQUIPAMIENTO RECOMENDADO: -Saco de dormir /-Esterilla /-Mochila /-Bolsa para ropa /-Dos pantalones de algodón /-Tres mudas de ropa interior / -Cinco? pares de calcetines /-Tres camisetas /-Zapatillas de deporte /-Botas? /-Sandalias o chanclas /-Chubasquero tipo poncho /-Gorro o sombrero /-Jabón detergente /-Esponja o manopla /-Jabón o gel /Bolsa de aseo /-Champú /-Panuelos / -Papel higiénico /-Cepillo de dientes /-Pasta de dientes /-Seda dental /-Bolsa para el BOTIQUÍN /-Yodo /-Tiritas / -Tijeras /-Gasas estériles /-Pomada Halibut /-Pinzas /-Aguja e hilo /-Vendas /-Esparadrapo /-Crema protectora solar / -Barra de cacao labial /-Comprimidos analgésicos /-Repelente de insectos /-Crema antiinflamatoria-analgésica /-Medicación de uso habitual(.....) /-Tarjeta sanitaria /-COMIDA? /-Cantimplora /-Bolsa para alimentos /-Frutos secos /-Comprimidos de vitaminas /- Comprimidos salinos /-Sobres de azúcar /-Pan? /-Galletas /-Queso? /-Embutidos? /-HERRAMIENTAS /-Bordón / -Navaja multiuso /-Despertador /-Linterna /-Cuerda(min.6 metros) /-Pinzas de ropa o imperdibles /-Gafas de sol /-Teléfono móvil /-CREDENCIAL DE PEREGRINO /-Dinero en efectivo /-Tarjeta de crédito /-Cuaderno de notas de viaje /-Lápiz/Bolígrafo BUEN CAMINO / BOM CAMINHO. *THE PILGRIM'S STAFF, send by U. Folkerts Sraßbourg, 28.02.2016. One of the most useful items on the Way of Saint James is the STAFF. Originally it had a cross piece or hook, so it could be carried over the shoulder allowing things hanging from it. It is quite useful walking up and down steep hills. Through the ages staffs of chestnut and hazelnut were used for their weight and resistance. These staffs also had another meaning, being the PILGRIM'S third leg, simultaneously an analogy of the HOLY TRINITY. Although batons are popular with Pilgrims nowadays, many prefer a staff of natural wood. Young women should do early warming-up exercises outside of the Albergue with their staffs, to show how well they can handle it, and should never walk alone, at least two or three together! BUEN CAMINO / BOM CAMINHO. *CONSEILS PRATIQUES PENDANT VOTRE CHEMIN: -LA MARCHE, Préparation Physique: si vous n'avez jamais randonné, mieux vous entraîner avant le départ, en augmentant progressivement la durée de la marche. -RYTHME, il dépend de chacun, ainsi que de la météo et du poids transporté, la moyenne est estimée à 4 km/h. -L'ACCOUTUMANCE, ne commencez pas la randonnée par de longues étapes. Ménagez, au cours de la semaine (le dimanche, par exemple), une journée où l'étape est plus courte. (04.03.2016). -PROGRESSION; les descentes sont redoutables pour les genoux. Pour atténuer les chocs, descendez en zigzaguant. Évitez le goudron, car il échauffe la plante des pieds et provoque des chocs. Marchez sur les bas-côtés de la route. *L'HYGIÈNE, -Le savon de Marseille sert à tout: toilette, vaisselle et lessive. Mais attention: pas de savon dans les cours d'eau. (06.03.2016). *LA SANTÉ; **QUELQUES PRÉCAUTIONS À PRENDRE AVANT LE DÉPART: -Vérifiez que vous êtes à jour de vos vaccinations (notamment antitétanique); -Consultez votre Dentiste; -Rédigez une fiche médicale (traitements médicaux, allergies, numéro de téléphone de votre médecin, groupe sanguin, coordonnées d'une personne à prévenir en cas de nécessité, etc.). (07.03.2016). *SOINS SUR LE CHEMIN: -AMPOULES; On conseille de ne pas percer les ampoules pour éviter l'infection, mais de les revêtir d'une "seconde peau". Si nécessaire cependant, percez votre ampoule le soir: désinfectez votre peau, l'aiguille et son fil avant d'intervenir; passez le fil au travers de l'ampoule et laissez-le dépasser de chaque côté pour que le liquide s'écoule; le lendemain, mettez un pansement adhésif. -CRAMPES ET COURBATURES; Une règle d'or: buvez abondamment. -TENDINITES, Les tendinites sont l'ennemi n°1 du marcheur car, malheureusement, elles réclament du repos. ALORS PAUSE! (08.03.2016). **LA SÉCURITÉ: -Sur la route; Choisissiez le Côté gauche, pour faire face aux voitures circulant de votre côté. -Le soleil; Évitez de marcher pendant la grosse chaleur. Mettez un large chapeau, de crème solaire, des lunettes de soleil et buvez beaucoup. -L'orage; Les règles d'or en temps d'orage: éviter les arbres, éloigner tout objet métallique, descendre si l'on se trouve en hauteur, éteindre le téléphone portable, s'éloigner des lignes à haute tension et des clôtures électriques; ne pas courir; ne pas rester debout. ***L'ALIMENTATION: -On peut alterner pique-niques et petits restaurants. -Inutile de transporter sur soi trop de nourriture. -Prenez un vrai petit-déjeuner(pain, beurre, fromage, jambon, fruits...). -Au cours de la marche, buvez toutes les vingt minutes sans attendre d'avoir soif,(en marchant). -À midi, faites-vous plaisir avec des sandwichs fromage/jambon locaux et des fruits! -Au diner, mangez des sucres lents(pâtes, riz, pommes de terres), des protéines(oeufs, viande) et des lipides(fromage, laitages). -Avant de dormir une bonne bière ou un bon vin rouge, Bonne Nuit! 11.03.2016. ***L'ARGENT: -Les espèces; garder votre argent sur vous. La nuit, on peut même le mettre dans son sac de couchage. Évitez les trop grosses coupures. -Les chèques de voyage(travelers' cheques); ils sont acceptés dans certains commerces, hôtels .... et remboursés en cas de perte ou de vol. -Les cartes bancaires; les cartes bleues internationales Visa et Eurocard Mastercard sont le moyen le plus pratique pour retirez des espèces à n'importe quel moment. 12.03.2016. ***ASSURANCE MALADIE: -Demandez votre carte Européenne d'assurance maladie à votre caisse d'assurance maladie. Chez le médecin, la pharmacie et dans les hôpitaux du service public, vos frais médicaux sont pris en charge dans les mêmes conditions que pour les Espagnols. 15.03.2016. ***LES ASSURANCES: -Vérifiez les clauses de votre contrat d'assurance: assistance médicale, assurance bagages, etc.. La possession d'une carte bancaire inclut certaines assurances: renseignez-vous. La Fédération Francaise de la randonnée pédestre propose "RANDOCARTE", Fédération Francaise de la Randonnée Pédestre, 64 rue du Dessous-des-Berges, 75013 Paris, Tel. 0033 144 899 390. www.ffrandonnee.fr /17.03.2016. o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o- +++LES ATTESTATIONS DU PÈLERIN / Credencial / Créanciale et Compostela.+++ **La CREDENCIAL, délivrée avant votre départ, et la COMPOSTELA, remise à votre arrivée à Saint Jacques, sont deux documents qui attestent de votre qualité de Pèlerin.